男人愛吃肉！潛意識里他們認為吃肉能讓自己變大力水手，而且顯得有男人氣概，關鍵是在床上有好表現，一句話，吃肉可以更男人。真的是這樣嗎？

多吃肉才能練出“大塊頭”？

似乎每個男人都有一個“8 塊腹肌”的夢想，美國頭號肌肉猛男巨石強森、51 歲的劉德華為了展示腹肌，都是健身的同時增加肉食比例。確實，吃肉是獲取完全蛋白質最簡單、直接的方式，也是肌肉生成的最大前提。多吃肉才能變肌肉，他的想法是對的，但“凡肉皆可吃”嗎？怎么吃、吃什么肉才能長出結實有力的肌肉呢？

“ 吃肉長肌肉”的說法已經被科學家證實。但如果他一味地傾心于牛肉、羊肉、豬肉你可得警惕咯，因為這些都屬于紅肉，脂肪、飽和脂肪酸多，過量食用的男性容易增加肥胖和心血管疾病的風險。同樣重量的肉，脂肪含量最多的是豬肉，其次是羊肉、牛肉，接下來是雞鴨肉，魚肉脂肪含量最低。所以，魚肉的脂肪含量最低、蛋白質含量最高，為了增加肌肉，推薦鍛煉的那一天、在鍛煉后的一餐中吃魚肉200 克，相當于兩個手掌大小的分量。